Pedalar: qualquer um pode fazer

Atividade não oferece risco e é bom para saúde.

Pedalar é bom para qualquer idade e para pessoas com qualquer condicionamento físico. A atividade fortalece os músculos da perna e do coração, combate a flacidez das pernas, melhora a circulação sangüínea e ajuda na queima de calorias.

Parques e ciclovias são os melhores lugares, para pedalar sozinho ou com a família. O ciclismo não oferece risco algum, exceto quando ocorrem quedas. E para aproveitar melhor o momento seguem algumas dicas:

Use tênis confortáveis e bicicletas com guidão alto, para evitar esforços na coluna. A postura deve prezar por manter o tronco na vertical, sem forçá-lo. O banco deve estar regulado na altura da extensão das pernas. O ideal é começar pedalando de 15 a 20 minutos, três vezes por semana. Também é possível pedalar sem sair de casa, basta usar as bicicletas ergométricas. Os benefícios são os mesmos.


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